心智通右脑开发、全脑开发央视合作伙伴
北京心智通是全脑开发教育加盟行业的标杆企业,公司专注于:全脑教育开发,全脑开发培训,右脑开发加盟,右脑开发,全脑开发全脑开发培训服务,技术精湛,效果显著。网站地图
心智通

心智通十五年右脑开发培训经验
服务热线:400-878-0155

栏目指南

联系我们


24小时服务热线

400-878-0155


北京心智通启光教育科技有限公司
官网网址:www.usaxzt.com
官网网址:www.bjxztqn.com
地址:
北京西城区广安门外朗琴国际大厦B座16层


首页 > 资讯中心 > 注意力训练

全脑开发如何提高注意力的饮食

关键词: 来源:www.usaxzt.com 日期:2018-12-21 14:55:23
做事总是无法集中注意力,吃药显得太严重也没这必要,可是注意力不集中对生活的影响又很大,那么不妨可以试着多吃些对提高注意力有帮助的食物,也许在不经意间注意力就得到了提高。

其实生活中挺多常见的食物对提高注意力是有帮助的,如蛋黄、大豆、瘦肉、牛奶、鱼、动物内脏(心、脑、肝、肾)及胡萝卜、谷类等。这些食物不仅含有丰富的卵磷脂,且容易消化,对儿童脑髓的发育也有积极的作用。

1、牛奶。富含蛋白质、钙及大脑必需的维生素B1、氨基酸。牛奶中的钙最易吸收。用脑过度或失眠时,一杯热牛奶有助入睡。

2、鸡蛋。被营养学家称为完全蛋白质模式,人体吸收率为99.7%。正常人每天一个鸡蛋即可满足需要。记忆力衰退的人每天吃5~6个,可有效改善记忆(不适宜胆固醇高的人)。孩子从小适当吃鸡蛋,有益发展记忆力。

3、鱼类。可以向大脑提供优质蛋白质和钙。淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸,能保护脑血管,对大脑细胞活动有促进作用。

4、贝类。碳水化合物及脂肪含量非常低,几乎是纯蛋白质,可以快速供给大脑大量的硌氨酸。因此可以大大激发大脑能量、提高情绪以及提高大脑功能。以贝类作开胃菜,能最快地提高脑力。但是贝类比鱼类更容易积聚海洋里的毒素和污染物质。

5、味精。主要成分是谷氨酸钠,是参加脑代谢的唯一氨基酸,会增加脑内乙酰胆碱,能促进智力发育,维持和改进大脑机能,改善记忆力。

6、花生。花生等坚果富含卵磷脂,常食能改善血液循环、抑制血小板凝集、防止脑血栓形成,可延缓脑功能衰退、增强记忆、延缓衰老,是名符其实的“长生果”。

7、小米。所含维B1和B2高于大米1~1?5倍。临床观察发现,吃小米有益于脑的保健,可防止衰老。

8、玉米。玉米胚中富含多种不饱和脂肪酸,有保护脑血管和降血脂作用。谷氨酸含量较高,能促进脑细胞代谢,具有健脑作用。

9、黄花菜。黄花菜可以安神解郁,但不宜生吃或单炒,以免中毒,以干品和煮熟吃为好。

10、辣椒。维C含量居蔬菜之首,胡萝卜素和维生素含量也很丰富辣椒所含的辣椒碱能刺激味觉、增加食欲、促进大脑血液循环。“辣”味还是刺激人体内追求事业成功的激素,使人精力充沛,思维活跃。生吃效果更好。

11、菠菜。含丰富的维A、C、B1和B2,是脑细胞代谢的最佳供给者之一。它还含有大量叶绿素,也具有健脑益智作用。

12、橘类。橘子、柠檬、广柑、柚子等含有大量维A、B1和C,属典型的碱性食物,可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量吃些橘子,能使人精力充沛。

13、菠萝。含丰富维C和微量元素锰,而且热量少,常吃有生津提神、提高记忆力的作用。

14、胡萝卜。可以刺激大脑物质交换,减轻背痛的压力。

15、油梨。含大量的油酸,是短期记忆的能量来源。正常人每天半个油梨即可。

16、藻。含有丰富的叶绿素、维生素、矿物质、蛋白质,可以改善记忆力和注意力。

以上就是全脑开发加盟所说的有效提高注意力的饮食方法,希望对大家有所帮助!