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为什么好习惯难以坚持?掌握全脑记忆加盟的这七个窍门您也可以成为习惯达人

关键词:全脑记忆加盟,快速记忆加盟 来源:www.usaxzt.com 日期:2020-09-07

  不知道您有没有想要养成的习惯,却又觉得坚持不下来?比如:每天想要坚持运动,却迈不开腿。一直想要整理乱乱的书桌,却无从下手。想要学些新技术,却总是抽不出时间。今天,全脑记忆加盟老师为您介绍一下养成好习惯的7个窍门。

  1、坚持的次数比坚持的时间长度重要

  建立习惯的过程中只要坚持下去,无论每次行动的时间长短,对于习惯的养成是至关重要的。比如:每天坚持锻炼一次,哪怕只有1分钟,每天持续锻炼,只要坚持一定的时间,就可以养成习惯。养成习惯的具体时间有人说是21天,有人说是30天,有人说是40天。这个具体的时间不同的人可能会有所不同。当我们最开始培养一个习惯时,会觉得比较吃力。但是,当我们持续行动,就会发现越来越省劲,越来越自如,甚至不需要过多思考。此时,习惯就养成了。

  2、为好习惯设置触发机制

  大多数习惯刚开始行动时都会觉得有些吃力,或者很痛苦,因此大多数人都不愿意突破已有的舒适圈。如果我们可以设计一个好的触发机制带动我们行动起来,就像用一根杆杠撬动了地球。

  3、消除坏习惯要躲开触发因子

  人们养成好习惯是要加强触发因子,而人们要消除坏习惯时一定要躲开触发相应行为的因素。

  4、在一个老习惯后面连接新习惯

  要想从零开始建立一个全新的习惯是不容易的。快速记忆加盟老师认为我们可以在一个老的习惯后面,连接一个新习惯,这样新习惯就比较容易建立起来。

  5、让习惯简单易行

  人们之所以会形成习惯,是因为大脑喜欢省力和节能。当我们想建立新习惯时,开始人们会觉得吃力,如果完成习惯的流程也很复杂,人们就很难坚持下来。当我们建立新习惯时,应该考虑将流程简化到能多简单就多简单。比如,选一家就在楼下的健身房就比选离家较远的健身房容易坚持下来。如果想多吃水果,那么把水果放在随手就可以拿到的地方就比较容易坚持。

  6、让远期成果可视化

  没有人喜欢习惯,人们喜欢的都是习惯带来的收益。而习惯和长期计划难以坚持的一个原因就是收益在遥远的将来,现在感受不到。因此,我们要想办法将未来的收益引入到当下。

  7、即使今天失败明天还要继续行动

  当我们培养一个新习惯偶然一次没有坚持下去的时候,我们不要太苛责自己。只要对自己说,虽然我今天失败了,但我明天还会继续,我不会放弃。但是,如果我们接连2次或3次都没有坚持下去,这就不太妙。一定要问问自己:我是否要继续坚持这个习惯?如果还要坚持,我要怎么改进这个习惯的流程让这个习惯更容易坚持下去?

  只要您愿意坚持下去,哪怕每次只有很短的时间。当重复执行的次数多了以后,您会发现新习惯就会越来越省力,收益也会越来越大。您就又向心目中的你迈进了一步。最后,全脑记忆加盟老师希望小伙伴们都能早日培养出属于自己的核心竞争力,过上我们想要的生活。